Bezsenność – uciążliwa choroba, która mocno odbija się na życiu prywatnym

Sen to jedna z potrzeb człowieka, która jest nam do życia niezbędna – podobnie jak jedzenie i picie. Musimy spać co noc, by dać naszemu ciału odpocząć i pozwolić mu się zregenerować i zyskać energię na cały dzień. Nie zawsze jednak zasypianie jest dla nas proste i przyjemne – często zdarza się, że z jakiegoś powodu zasnąć nie możemy. Na http://spijlepiej.pl znajdziemy wiele porad, których zastosowanie pozwoli nam szybciej zasnąć. Wiele zależy od naszego trybu życia, wieku, stanu zdrowia – także kobiety w ciąży cierpią na bezsenność, jednak zawsze jest na trudności z zasypianiem jakaś recepta, bez względu na to czym jest ona spowodowana. Podstawową jednak sprawą, dla której powinniśmy przywiązywać największą wagę jest higiena naszego snu. Słowo kojarzone z dbałością o czystość jest też nawiązaniem do tego, jak śpimy i czy o czystość snu dbamy. Jak wygląda higiena snu? Zwrócić uwagę należy na kilka rzeczy.

Po pierwsze i ważne nie tylko dla snu – dieta. Jedząc przed snem tłuste, ciężkostrawne i niezdrowe posiłki skutecznie możemy pozbawić się szybkiego zaśnięcia. Przemęczony żołądek odwdzięczy się nam za to niestety, że dołożyliśmy mu wzmożonej pracy. Podobnie z napojami – kawa, napoje energetyczne, coca cola nie działają na nasz organizm zbyt korzystnie przed snem, głównie dlatego że mają na celu pobudzanie. Kolejna sprawa ważna przed snem – pobudzenie poprzez emocjonujące filmy czy książki. Jeśli trzymają nas one w napięciu, denerwują, stresują, przerażają – również możemy pożegnać się ze snem na jakiś czas. Gwałtowne reakcje emocjonalne, zwłaszcza u wrażliwych osób, mogą okazać się zgubne jeśli chodzi o zasypianie. Kolejną sprawą, bardzo ważną, jest miejsce w którym śpimy. Istotnym faktem jest to, by zapewnić sobie wygodę w tych chwilach. Przyda się nowa, pachnąca i miękka pościel, wygodna piżama czy też, a nawet przede wszystkim, odpowiednio twardy materac, bez którego sen nie ma racji bytu. Ponadto, miejsce w którym śpimy powinno być dobrze przewietrzone, ciche oraz pozbawione mocnych źródeł światła z zewnątrz. Wtedy nic nie będzie nam przeszkadzało w relaksie i wyciszeniu. Dobrze byłoby także wtedy, kiedy miejsce w którym śpimy nie będzie miejscem w którym spędzamy dzień – pracujemy, oglądamy telewizję, robimy inne rzecz – niech kojarzy się tylko ze snem, dzięki czemu będzie dla nas wytchnieniem i o wiele łatwiej będzie nam zasnąć.

Zachowując te wskazówki, na pewno nasz sen będzie bardziej „efektowny”. Dobrze byłoby także sprawić, by godziny, w których się kładziemy i w których wstajemy były w miarę podobne – wtedy również łatwiej będzie się nam przestawić na stały tryb snu. Przyłóżmy się do spania – w końcu spędzamy na nim blisko 1/3 naszego życia, niech będzie to czas, z którego czerpiemy mnóstwo energii i radości, a każdy poranek niech będzie radosnym wstawaniem, a nie przykrym obowiązkiem. O ile zadbamy o sen, to na pewno będzie nam się dobrze wypoczywać.

Pamiętajmy także o aktywności fizycznej – dobrze nam zrobi na sen trochę ruchu, pomoże zresztą także naszej sylwetce poczuć się znacznie lepiej. Zadbamy tym samym nie tylko o zdrowy sen, ale także o zdrową i szczupłą sylwetkę – możemy zacząć chociażby od spaceru, krótkiej serii ćwiczeń czy innych aktywności, na które do tej pory nie mieliśmy czasu. Czy to przed snem, czy w ciągu dnia – warto czasami wybrać się piechotą, niż ciągle jeździć komunikacją miejską czy samochodem. Sami zobaczymy jak dobre to wyjście!

Pomocne mogą okazać się także produkty naturalne – zioła na sen pomogą się zrelaksować i odpocząć, wpłyną kojąco na całe ciało, podobnie jak zapachy. Aromaterapia może okazać się zbawienna – niektóre aromaty mogą równie dobrze działać na nasze zmysły, dzięki czemu zasypianie będzie nie tylko szybsze ale także o wiele przyjemniejsze niż wcześniej. Warto spróbować, może się okazać że to właśnie nam pomoże w walce z bezsennością – nie tracimy wiele, w końcu to sama natura.

W odprężeniu się może okazać się pomocne także słuchanie muzyki relaksacyjnej. Spokojne rytmy, może także odgłosy natury, szum strumyka czy inne uspokajające utwory nadadzą się świetnie na problemy z zasypianiem. Warto spróbować licznych playlist z sieci czy też swojej własnej kompozycji, która pomoże się nam zrelaksować. Spięci i zestresowani nie zaśniemy szybko, więc każda metoda jest dobra – spróbujmy już dziś. Jeśli osiągniemy swój cel i wyśpimy się porządnie, na pewno nie pożałujemy żadnej metody walki z bezsennością.

Piękny i równy uśmiech to podstawa w wyglądzie każdej twarzy

Niestety, mamy w życiu tylko jeden komplet zębów, dlatego wypadałoby je szanować. Nie wszyscy jednak o tym pamiętamy – wielu zapomina o szczotkowaniu, regularnych badaniach uzębienia, plombach i innych ważnych sprawach związanych z zębami. Najważniejsze jednak, że pijemy kawę, palimy papierosy, co także ma spory wpływ na nasze zęby, które z czasem przestają stawać się białymi perełkami, a zostają żółte i przebarwione, co także nie jest zbyt estetyczne. Warto więc regularne się badać, nie tylko w sprawie zębów, ale w jakiejkolwiek. Może mamy coś nie tak z zatokami, może problemy z jamą ustną – wtedy warto odwiedzić panoramica – prześwietlenia i radiologia pomoże szybko dotrzeć do źródła problemu i skupić się na jego rozwiązywaniu i na leczeniu. Najlepsi specjaliści szybko pomogą nam znów zyskać piękny uśmiech – na pewno tym razem będziemy o niego dbać o wiele lepiej.


Technologia wykryje wszystko

Wyposażenie gabinetów lekarskich to obecnie coraz lepiej prosperujący obszar. Coraz więcej osiągnięć techniki pozwala zyskać czas na leczenie, bo diagnoza może zostać postawiona o wiele szybciej. Na przykład nowoczesna radiologia 2d Radom szybko pokaże przyczyny czy budowę naszej szczęki, co pozwoli nam na szybsze podjęcie dalszych kroków. Tak innowacyjne metody to świetna sprawa, kiedyś nie można było nawet o tym pomyśleć – obecnie badania radiologiczne są o wiele bezpieczniejsze i bardziej dokładne, co naprawdę dobrze wróży rozwojowi naszej medycyny. Nie ma strachu przed dentystą, który korzysta z tak dobrych produktów i sprzętów. Obecnie zresztą nie trzeba się obawiać – znieczulenie działa natychmiastowo, więc nie musimy obawiać się, że będzie boleć przy jakimkolwiek zabiegu. Wszelkie wiercenia, borowania – nic już nas nie przestraszy - dentyści są delikatni, pomocni i sympatyczni, więc mit strasznego dentysty wiercącego czy wyrywającego zęby to już coś, co można włożyć między bajki. Nie ma strachu, w końcu to lekarz który chce nam pomóc.
panoramica.pl/

Mało promieniowania

Niektórych jednak do tej pory przeraża prześwietlanie ciała – kiedyś dawka promieniowania była duża i szkodliwa, więc można było przyjąć ja całkiem sporo. Obecnie w najnowocześniejszym sprzęcie można dawkować promieniowanie, które pozwala otrzeć wgłąb ciała. Profesjonalna tomografia jest oczywiście bezpieczna i bezbolesna, a wyraźne zdjęcia są o wiele dokładniejsze. Zdjęcia robi się tylko obszarowi, który chcemy zobaczyć na zdjęciu, więc nie ma się czego obawiać. Nowoczesny tomograf trwa także znacznie krócej niż klasyczny – kilka sekund naświetlania wystarczy, co w porównaniu do dawnych badań jest wielką przepaścią. Dzięki badaniu można zaplanować dalsze zabiegi, sprawdzić przebieg nerwów, naczyń krwionośnych, korzeni zębów, zatok – wszystko szybko i sprawnie na małym zdjęciu, które powie lekarzowi co dalej począć z naszym uzębieniem. Nie ma się czego obawiać – stomatolodzy są naprawdę mili i zrobią wszystko, byśmy czuli się komfortowo nawet pomimo strachu przed kuracją, która jest przed nami.

Czym skorupka za młodu nasiąknie tym na starość trąci – chodzi też o zdrowie

To, jaki tryb życia prowadzimy, jak się odżywamy i co jest naszym hobby, czy uprawiamy jakieś sporty ma olbrzymie znaczenie nie tylko na chwilę obecną naszego życia, ale także na jego późniejsze etapy. Słowem, jeśli będziemy się zdrowo odżywiać i aktywnie spędzać czas, to na pewno zapunktuje to w naszym dalszym życiu. Będziemy mieli zdrowszy organizm, lepszą przemianę materii i kondycję, dlatego od kiedy tylko możemy dbajmy o swoje ciało. Strońmy od używek, śmieciowego jedzenia, uzupełniajmy dietę witaminami, jedzmy warzywa i owoce. Dzięki temu z czasem będziemy zdrowsi i nie będą nam dokuczać niektóre schorzenia. Nie bez znaczenia są także spożywane przez nas napoje i nawyki żywieniowe – lepiej starać się stawiać mimo wszystko na zdrowe i wartościowe produkty, zamiast napoje nasycone cukrem. Bardzo istotna jest pita przez nas woda – wystarczy spojrzeć na stronę http://www.natura-zdrowie.pl/. Dowiemy się z niej, że nawet zwykła woda może nie do końca mieć odpowiedni wpływ na nasz organizm.


Nie dać się chorobie

Wiemy wszyscy, że w naszym organizmie bez przerwy zachodzą rozmaite procesy – spalanie energii, transport wartości odżywczych, odżywianie, do których są nam potrzebne wszystkie dostarczane z pokarmem i napojami mikroelementy. Poza tym wszystkie te procesy, które mają różne produkty uboczne, muszą zadbać o to, by zostały one usunięte. Nie zawsze jest to możliwe, głównie przez wodę, którą pijemy. Dlaczego? Zwykła woda z wodociągu czy butelkowana to produkt, który ma dość dużą gęstość. Oznacza to, że nie może docierać bezpośrednio do wszystkich komórek i pozbawiać ich zbędnych produktów przemiany materii. Musi więc wkroczyć do akcji płyn, który ma gęstość dużo mniejszą, jest rzadszy i spokojnie może poruszać się między naszymi komórkami, z krwią i ważnymi odżywczymi składnikami. Takie cechy posiada woda zjonizowana, alkaliczna, pochodząca z jonizatora. Ma ona znacznie lepsze właściwości niż woda zwykła, a przede wszystkim chroni przed chorobami.
natura-zdrowie.pl

Przed czym można się ustrzec

Woda zjonizowana przede wszystkim może zapobiegać wielu chorobom, dzięki temu że ma właściwości oczyszczające i odkwaszające. Po jej piciu zniknie chroniczne zmęczenie, nasze ciało będzie oczyszczone, a dna moczanowa inaczej podagra również będzie się lepiej leczyć. Woda pomaga także przy innych chorobach – nadkwasocie żołądka, kamicy nerkowej, przy nowotworach i otyłości. Nasze samopoczucie staje się lepsze, co już jest wielkim osiągnięciem. Dlatego najlepiej zdrową wodę wprowadzić do swojej diety jak najszybciej – na pewno pomoże nam to w przyszłości, bo ustrzeżemy się przed wieloma groźnymi chorobami. Nie mamy nic do stracenia, a do zyskania coś najcenniejszego, bo nasze zdrowie, więc nie ma nad czym się zastanawiać. Polecamy wodę alkaliczną jako produkt cieszący się w Korei Południowej i Japonii wielką popularnością – nawet w szpitalach leczy się za jej pomocą – to na pewno jest powód by jej zaufać i korzystać z jej dobrodziejstw.

[IMG] http://www.natura-zdrowie.pl/woda-alkaliczna/

Zdrowie zawsze powinno być priorytetem – nie zwlekajmy z diagnozami

Nieraz zwlekamy z wizytą u lekarza, mimo że coś nas w naszym zdrowiu niepokoi i nie czujemy się najlepiej. To najgorsze co możemy zrobić – w końcu zdrowie jest tylko jedno i nie wolno go zaniedbywać, a wręcz jak najszybciej decydować się na podjęcie kroków mających na celu jego pielęgnację. Są jednak niestety choroby, które rozwijają się w naszym ciele przyczajone, bezobjawowo, tak że nawet nie mamy świadomości choroby, a czyni ona spustoszenie w organizmie. Jedną z takich chorób jest borelioza – choroba przenoszona przez kleszcze, niebezpieczna, bo często bezobjawowa i trudna w zdiagnozowaniu. Jeśli tylko będziemy mieć jakiekolwiek podejrzenia, musimy od razu o nich mówić naszemu lekarzowi – jednak nawet on może nie być w stanie nam pomóc, bo chorobę można szybko wykryć i wyleczyć jedynie biorezonansem, http://brm-med.pl/ pomoże nam wrócić do zdrowia, które przecież jest priorytetem każdej osoby żyjące na ziemi. Im szybciej tym lepiej – przebadajmy się, jeśli ukąsił nas ten groźny pajęczak.
http://brm-med.pl/borelioza-objawy-badanie-leczenie/ziolami/



Zapobiec

Najlepsze jednak będzie unikanie kontaktu z tym zwierzakiem podczas spacerów czy wędrówek po lesie a nawet po parku, gdzie mogą czyhać. Najważniejszy jest dobry strój – długi rękaw i długie nogawki, dzięki czemu nie będzie mógł się wczepić w skórę. Pozostałe części ciała narażone na atak najlepiej spryskać środkiem na komary i kleszcze, który odstraszy te owady i dzięki temu będziemy bezpieczni. Niestety zdarza się jednak, że uda mu się nas ugryź – jak wtedy postępować? Koniecznie należy go wyjąć, ale nie wolno smarować kleszcza masłem czy innymi środkami, bo wszczepi nam jeszcze więcej jadu. Najlepiej po prostu chwycić palcami, pęseta czy specjalnym urządzeniem i wyrwać go, zanim zdąży się zadomowić. Koniecznie musimy potem obserwować miejsce ukąszenia – jeśli pojawi się rumień, zaczerwienienie czy cokolwiek niepokojącego, koniecznie musimy zgłosić się do specjalisty, bo możliwe że zostaliśmy zarażeni. Jednak jeśli nic się nie pojawi, także istnieje ryzyko, więc na wszelki wypadek lepiej się przebadać bez względu na wynik testu na rumień. Biorezonans metodą badania i leczenia boreliozy – za jego pomocą możemy także odczytać, czy doszło do zakażenia. Jeśli coś nas niepokoi, warto wybrać się na badanie.



Szybciej

Leczenie biorezonansem jest o wiele szybsze niż leczenie antybiotykami, zwłaszcza w przypadku boreliozy – przynosi ono o wiele lepsze wyniki. Antybiotyki często nie działają a dodatkowo wyniszczają wątrobę i inne organy, nie dając oczekiwanego efektu. Warto więc zastanowić się która metoda faktycznie ma większy sens i która pozwoli nam szybciej wrócić do zdrowia i na nią się zdecydować. W końcu chodzi o nasze zdrowie, więc im szybciej do niego wrócimy tym lepiej, a koszt nie gra roli. Zdrowie jest tylko jedno i trzeba zawsze je ratować. Szybkie wyleczenie i diagnoza pozwolą uniknąć problemów w przyszłości i na starość, a najważniejsze jest chyba jak najdłuższe zdrowie.

Odpoczynek i spokój

Niewielu z nas zastanawia się, jak będzie wyglądać nasza starość. Niczego nie możemy być pewni – ani tego, czy jej dożyjemy, ani tego, czy będziemy sprawni czy schorowani, ani tego czy będzie się miał nami kto zająć. Ciężko nawet stwierdzić, czy będziemy mieli z czego żyć.

Wycieczki

Podopieczi dom seniora nie mogą narzekać na brak zajęć rekreacyjnych http://rudzienko.pl/rekreacja/. Organizowane są różnego rodzaju atrakcje, od wspomnianych już biesiad i ognisk, po przejażdzki konne, bryczką czy w okresie zimowym saniami. Zdarzają się również częste wycieczki: okoliczne zespoły dworów to ciekawe zabytki, podobnie jak klasztor w Siewnicy. Nie dość, że ośrodek położony jest wśród lasów i przyrody z dala od zgiełku i hałasu, to do dyspozycji mieszkańców są także pobliskie rezerwaty przyrody: Wólczańska Góra z mogiłą Nieznanego Żołnierza oraz Świder obejmujący dolinę rzeki.

Opieka socjalna dla seniorów

Na szczęście, z każdej sytuacji jest jakieś wyjście i powstaje coraz więcej miejsc, gdzie spokojnie możemy odpocząć i które zapewnią nam potrzebną zdrowotną opiekę. Wybór takiego sposobu spędzenia starości nie jest zły – większość tego typu placówek (DPS Rudzienko) Dzienny Dom Opieki/Pomocy Społecznej Mazowieckie zapewnia doskonałe warunki rekreacyjne i metody spędzania wolnego czasu. Co oferuje ta placówka? Szereg możliwość, dzięki którym nie da się nudzić. Dla spragnionych sportu jest dostępny kryty basen oraz boisko sportowe, na którym można zagrać w piłkę nożną i ręczną. Na ciepłe letnie wieczory przygotowane miejsce na biesiadę przy grillu lub ognisku, zarówno pod gołym niebem jak i w altanie. Dla zagorzałych wędkarzy istnieje także staw do połowów.

Dobra forma

Dzięki tym wszystkim rozrywkom zapewnianym przez pracowników ośrodka, mieszkańcy mogą zapomnieć o chorobach i zrelaksować się, co znacznie lepiej wpływa na ich stan zdrowia, nie tylko fizyczny, ale również psychiczny. To miejsce na miarę naszych czasów – stawiający na spędzanie czasu z rówieśnikami, którzy w grupie są najlepszą formą terapii i wypoczynku. Dzięki temu żaden z nich nie czuje się wyłączony z życia i niepotrzebny. Plusem placówki jest bliska odległość od Warszawy – rodzina i bliscy nie będą mieli problemu z odwiedzinami, zwłaszcza że sami skorzystają na odpoczynku wśród zieleni. Będą oni też spokojni, że jesteśmy w dobrych rękach i w dobrej kondycji, bo o to przecież najbardziej chodzi.

http://rudzienko.pl/rekreacja/